[...] efekty i to duże, ale przykładowo klasyczne wyciskanie sztangi idzie mi średnio. Stoję cały czas w miejscu, 50kg podniosę 5x i to jest max. Nie wiem jak ćwiczyć, jak dobrać suplementy, aby mieć większe efekty, bo od 3tyg wyciskanie słabo mi idzie. Nie jestem przekonany również to tzw. przed treningówek, nie wiem w sumie na jakiej zasadzie to [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2800kcal 165g b / 70 tłuszczu i 380 węgli Przeciwskazania medyczne : Niedoczynnosc tarczycy , hashimoto Zażywane suplementy :ZMA / KREATYNA / BETA ALANINA / WIT. D / OMEGA 3 Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie Góra / Dół z podziałem na siłowy i hiper - 2x góra 2x dół Hejka. Miałem [...]
[...] w zbudnowaniu suchej masy mięśniowej. WPC to frakcja białka, od której warto zacząć, bo jest ona składnikiem większości odżywek proteinowych (najpopularniejsze odżywki i suplementy dla sportowców), ze względu na swoją ekonomiczność, odpowiednią przyswajalność oraz względnie dobrą zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. WPI to inna forma [...]
[...] jakaś mała porcja przekąsek (chipsów). Oczywiście z głową, żeby ewentualnie zaspokoić mój głód fastfoodowo-czekoladowy :P zapomniałbym wspomnieć, że piję dużo wody. Zażywane suplementy : kreatyna w dt i dnt 5g - > rano 2,5 / wieczorem 2,5 w dnt, a w dt 2,5 przed treningiem / 2,5 po treningu. ashwagandha przed snem, bcaa potreningowo tylko, ale [...]
[...] już wałkowany do znudzenia,ale jednak każdy przypadek należy traktować choć trochę indywidualnie, wobec powyższego czy ktoś mógłby zaproponować jak najefektywniej spożywać suplementy, o których piszę niżej? L-Karnityna 1000mg Kreatyna 1000mg Olimp MegaMass 2000 Nadmieniam iż waże 89-90 kg, mam 188 cm wzrostu, ćwiczę od 5-ciu miesięcy, 3x w [...]
witam mam do "zjedzeni" następujące suplementy: -Amino Formula 2000+ 325 tabl. sports one -kreatyna 250 gram spotrs one -glutamina 500 gram advantage rx -HMB Hiteca w płynie 70ml. -białko Ovopol 5 kg mniej więcej wiem w jaki sposó to brać ,ale chciałbmy wiedzieć w jaki sposó proponujecie to brać ,jak to połaczyć aby dało jak najlepsze rezultaty [...]
[...] bez) -sposob przyjmowania (rano, przed czy po treningu, wieczorem) -info o kreatynie ( w tym firma, czy to byla w tabsach, w proszku, creapure itp.) -przyjmowane dodatkowo suplementy (np. glutamina, zma, hmb itp.) -z czym ja braliscie (z glukoza, ryboza, carbo itp.) -odstep pomiedzy nastepnym cyklem -dlugosc cyklu -staz treningowy przy [...]
Nie wiem czy dobrze dawkuję następujące suplementy : kolagen 2 x 3 tab. między posiłkami creapure mono. codziennie rano 30 min przed śniadaniem 5 gram z 50 gr. glukozy , w dni trenigowe dodatkowa porcja po treningu 5 gram z 50 glukozy. Gainer 50 : 50 , codziennie 2 porcje ,w dni treningowe jedna porcja 20 min po kreatynie ?? Tekst miesiąca: "u [...]
[...] ciągłego napięcia mięśni wielkie serie (gigant serie) pompowanie krwi do mięśni Tempo ćwiczeń: szybkie szybkie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat multiwitaminowy,odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy, BACC, glutamina, karnityna, chrom, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. [...]
[...] po 4 serie Aha, wiekszość ćwiczeń robie zwiększając cięzar po 8-10 powtórzeń. Coś tam rosnę - masę mam ok, gorzej z rzeżba, klatka(choc jak zaczalem robić skos - wycikskanie to sie gora klatki pojawia)_ i z bickiem(juz wspominalem) dodam jeszcze ze wiem jakie znaczenie mają suplementy ale nie mam kaski zbytnio Czekam na komentarze
Jestem oszczepnikiem. Rzut oszczepem jest typowa konkurencja silowo - szybkosciowa. Pomozcie mi dobrac suplementy, ktore pomoga mi dalej rozwijac sie w mojej konkurencji. Chodzi mi glownie o wzrost sily i dynamiki poniewaz to jest podstawa. W rzucie oszczepem w wielkim przyblizeniu mozna powiedziec ze wyroznia sie trzy cykle treningowe: 1. [...]
[...] wtorek, srode i niedziele, czyli 4 dni cwiczen i 3 dni przerwy (inaczej nie mogę rozplanowac.. bo bym za silke placil.. a tak mam okazje za free). Proszę o porady : - suplementy - zdrowie - mogę mi zaszkodzic, jakies mieszanki sa niezdrowe ? - czas, kolejnosc i skutecznosc - czy cos jest zle rozplanowane w porach ? wydaje mi się ze [...]
[...] - pn, śr, pt. Od dziś zaczynam dietę na masę. Kupiłem również 2 produkty: Sojaprotein (naturell) oraz Dextro Juice (olimp). I tu nasuwa sie pytanie, kiedy przyjmowac te suplementy? Jak narazie to zapodaje po treningu weglowodany + bialko i pozniej przed snem bialko, w dni treningowe. Czy tabletki sojowe sie nadaja jako suplement na [...]
[...] obciążeń treningowych stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii szczytowego napięcia mięśni Tempo ćwiczeń: wolne Ilość treningów w tygodniu: 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB Zasada stopniowego zwiększania obciążeń [...]
[...] obwodów w łapce:) Poradźcie co poprawic. Trenuje co drugi dzień,robie po 3-5 ćwiczenia na grupę,po 10-4 powtórzenia.Klatka i biceps,nogi,barki i triceps, grzbiet. Jako suplementy przyjmuję REACTOR PRO (jabłczan)-dni treningowe rano na czczo 3 amp ,przed treningiem 3 i po treningu 3,dni nietreningowe trzy razy po 1 ampułce. Biorę też [...]
[...] bedziemy w tym rozdziale ukladac menu.Pamietajmy jednak o tym,ze aby osiagnac maksymalne mozliwosci rozwoju naszych muskul przy udziale sterydow,musimy zastosowac suplementy wzbogacajace nasza diete: koncentraty badz izolaty bialek,kompleksy aminokwasow w tabletkach badz w plynie.W koncu nasze miesnie zbudowane sa z bialka,a nawet [...]
[...] bedziemy w tym rozdziale ukladac menu.Pamietajmy jednak o tym,ze aby osiagnac maksymalne mozliwosci rozwoju naszych muskul przy udziale sterydow,musimy zastosowac suplementy wzbogacajace nasza diete: koncentraty badz izolaty bialek,kompleksy aminokwasow w tabletkach badz w plynie.W koncu nasze miesnie zbudowane sa z bialka,a nawet [...]
Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]
Witam Zakladam tutaj post aby poradzic sie was odnosnie diety (w odzywianiu tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o [...]
[...] będę chodził 2/3 razy w tygodniu na siłownie, będe biegał przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1h. (robi się cieplej więc nie będzie problemów). Chcę do tego zarzywać jakieś suplementy aby przyśpieszyć znacząco spalanie tłuszczu. Tak naprawdę to moim celem jest poprawienie (znaczne szczerze mówiąc) swojej sylwetki przed zbliżającymi się wakacjami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
